[ad_1]
Что такое RED-S
Относительный дефицит энергии в спорте, «RED-S» или просто «RED-S» — это клинически определенный синдром, относящийся к нарушению физиологической функции, вызванному дефицитом в организме человека. потребление энергии относительно требуется энергия для поддержания оптимального здоровья, гомеостаза, роста, повседневной активности и занятий спортом.
Находиться в этом состоянии относительного дефицита часто также называют состоянием низкой доступности энергии (LEA). В этом состоянии количество энергии меньше необходимого для нормальных физиологических функций организма.
Это может иметь множество последствий для здоровья, в том числе:
Международный олимпийский комитет (МОК) разработал две модели RED-S. Первый показывает 10 последствий для здоровья, связанных с RED-S:
Традиционно эти негативные последствия для здоровья в основном считались проблемой женщин. Концепция RED-S была адаптирована и расширена из ранее идентифицированного синдрома, известного как триада женщин-спортсменов.
Триада спортсменки — это медицинское состояние, определяемое как «сочетание расстройства пищевого поведения (DE) и нерегулярных менструальных циклов, в конечном итоге приводящее к снижению эндогенного эстрогена и других гормонов, что приводит к низкой минеральной плотности костей».
Однако в последнее время системный характер и патологические последствия, связанные с низкой доступностью энергии помимо менструальной дисфункции и плохого здоровья костей, а также тот факт, что эти проблемы могут также присутствовать у мужчин, привели к появлению более всеобъемлющего термина «КРАСНЫЙ- S ‘используется для обозначения этого синдрома.
Кто в опасности?
Активные мужчины или женщины с нарушение питания или с расстройство пищевого поведения находятся в опасности.
Беспорядочное питание (DE) — это термин, который относится к ряду нерегулярных форм пищевого поведения, но не соответствует всем критериям, позволяющим диагностировать конкретное расстройство пищевого поведения.
Континуум DE может привести к клиническим расстройствам пищевого поведения (ED), ненормальному пищевому поведению, искаженному изображению тела, колебаниям веса, медицинским осложнениям и различным спортивным результатам.
DE может включать (но не ограничивается) такие вещи, как:
- Хроническое ограничительное питание
- Чрезмерное голодание
- Тревога, связанная с едой
- Пропуск приемов пищи
- Ограничение целых групп продуктов
- Отрицательная озабоченность едой
- Негативная озабоченность своим весом и внешним видом
- Неправильное употребление слабительных или мочегонных средств
Расстройства пищевого поведения (например, нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание и другие) диагностируются в соответствии с конкретными и узкими критериями. Критерии можно найти в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации.
В группе риска и высококлассные спортсмены.
До 70% элитных спортсменов, соревнующихся в весовых категориях или эстетических видах спорта (как мужчин, так и женщин), соблюдают диету с намерением снизить вес перед соревнованиями.
С точки зрения энергетического баланса потеря веса возможна только тогда, когда вы испытываете дефицит калорий, то есть потребляете меньше калорий, чем потребляете.
Вдобавок ко всему, эта попытка похудания часто сопровождается каким-то типом беспорядочного режима питания. В других случаях неправильное программирование для быстрого уменьшения массы тела / жира или неспособность отслеживать и согласовывать потребление калорий с обязательствами по экстремальным упражнениям способствует энергетическому дисбалансу.
Молодые спортсмены и подростки также относятся к категории высокого риска. Помимо энергетических потребностей в спорте, у них также есть более высокие потребности в энергии для поддержки роста и физического развития на протяжении всего периода взросления.
Последствия
Подобно 10 последствиям для здоровья Международного олимпийского комитета, связанным с RED-S, они также разработали 10 основных последствий для здоровья, связанных с RED-S.
Тело — сложная рабочая система. Когда в одной области низкая доступность энергии, это может иметь последствия для многих областей.
Скорость метаболизма снижается, поскольку организм пытается экономить энергию.
Эндокринная система нарушена, энергия отводится от репродуктивной оси.
Гормоны, такие как эстроген и тестостерон, могут стать дефицитными, что приведет к проблемам с фертильностью, минеральной плотностью костей и гипогонадизмом.
Низкая минеральная плотность костной ткани сопровождается повышенным риском переломов и повышенным риском остеопороза в более позднем возрасте.
Дислипидемия и повышенный уровень холестерина ЛПНП отрицательно сказываются на сердечно-сосудистой системе.
Признаки и симптомы
Признаки того, что вы можете страдать от RED-S, очень индивидуальны, но могут включать:
Низкая масса тела / низкий уровень жира в организме, потеря веса, отсутствие нормального роста и развития, нарушение менструального цикла, повторяющиеся травмы и заболевания, снижение работоспособности, изменения настроения.
Для медицинских работников доступны различные инструменты скрининга, которые могут помочь в оценке людей с риском или подозрением на RED-S, например, RED-S CAT.
Раннее обнаружение важно при диагностике RED-S, и высокий уровень осторожности требует физического телосложения, весовой категории, худощавого тела и занятий спортом на выносливость.
Доступность энергии
LEA играет решающую роль в развитии RED-S. Присутствие и причины LEA должны быть целью при стремлении предотвратить / лечить RED-S. Однако:
В настоящее время нет стандартизированных руководящих принципов для определения доступности энергии (EA).
Для оценки потребления энергии (EI) можно использовать такие инструменты, как дневник питания, отзыв еды, подсчет калорий.
Для измерения расхода энергии при упражнениях (EEE) можно использовать журналы упражнений, GPS, датчики ЧСС и шагомеры.
FFM может быть определен количественно такими методами, как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA) и антропометрия.
Измерение и интерпретация каждого из этих компонентов требует опыта и, как правило, неточны и должны учитываться в контексте каждого спортсмена.
Стратегии лечения RED-S
Лечение LEA должно включать увеличение EI, то есть потребление большего количества калорий. Повышение доступности энергии также может быть достигнуто за счет сокращения упражнений. Сочетание обоих, вероятно, лучшая стратегия.
Было проведено несколько небольших интервенционных исследований, показывающих успех в лечении RED-ов путем введения богатой энергией добавки (например, коктейля или «жидкой еды») в сочетании с небольшим сокращением тренировок или введением дополнительного дня отдыха.
Следует отметить, что эта стратегия может не учитывать некоторые другие факторы, которые могут способствовать RED-S, такие как основные психологические элементы или плохие общие диетические методы.
Практический подход к лечению низкого ЭА включает все эти методы лечения. Например, добавление ∼300–600 ккал / день к текущему EI поможет решить проблемы неправильного питания, такие как подпитка во время тренировок и состав рациона. Если глубинные психологические проблемы вызывают беспокойство, их должны решить соответствующие практикующие врачи.
Витамин D и кальций играют решающую роль в формировании костной ткани, и эти добавки также могут быть полезны при лечении пациентов с RED-S.
Основываясь на консенсусном заявлении МОК: помимо триады спортсменок — относительный дефицит энергии в спорте (RED-S), атлетам рекомендуется включать 1500 мг кальция в день.
Если возможно, это можно сделать из пищевых источников, но в противном случае могут потребоваться добавки.
Руководство эндокринного общества рекомендует поддерживать витамин D [25(OH)D] уровень в крови выше 32–50 нг / мл, с 1500–2000 МЕ / день витамина D.
Дефицит витамина D является обычным явлением среди населения в целом и может вызывать еще большее беспокойство у спортсменов, особенно если большая часть их тренировок проводится в помещении или зимой, когда меньше часов солнечного света.
Различная потребность в калориях
Нет единого мнения относительно порогового значения оптимальной ЭА у спортсменов.
Например, для похудения спортсменкам рекомендуется соблюдать диету и программы упражнений, при которых ЭА составляет от 30 до 45 ккал / кг FFM / день.
Ниже приведены некоторые из значений, которые чаще всего приводятся в существующей литературе для расчета энергетических потребностей спортсменов.
Осведомленность о RED-S в последние годы улучшается, и осведомленность продолжает расти. Раннее распознавание признаков и симптомов имеет решающее значение для раннего выявления и лечения этого синдрома, угрожающего здоровью и производительности. Как и во многих других аспектах здоровья и работоспособности, правильное питание является ключевым фактором в предотвращении и лечении RED-S.
Тайлер имеет степень бакалавра наук о питании и физических упражнениях и получил степень магистра диетологии в Университете Квинсленда после того, как отошел от долгой карьеры в фитнес-индустрии. В рамках своего образования он работал с диетологами в клубе регби-лиги Брисбена Бронкос, в настоящее время работает с командой Qld Women’s Rugby 7 и продолжает следовать своей страсти к спортивному питанию.
Тайлер верит в то, что «практикуйте то, что проповедуете». Помимо помощи людям в достижении их целей с помощью диеты и упражнений, он участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу и любит экспериментировать со своим питанием и диетой, чтобы найти наилучшие способы поддержки различных тренировок и целей по композиции тела.
[ad_2]
