[ad_1]
Сегодня, когда мы сталкиваемся с глобальным кризисом в области здравоохранения, уровень страха, беспокойства и сомнений носит эпидемический характер. Возможно, заслуженно. Возможно, это не так. Но тем временем люди СТРЕСС и это бесполезно и не служит вам / им / нам. На самом деле все хуже! Наука показала нам, что хронический стресс подрывает здоровое тело и может вызвать всевозможные зарождающиеся заболевания и недуги, а также ускорить аутоиммунную дисфункцию или предрасположенность к болезням. 
Итак, в то время, когда нам больше всего нужны стойкий и сильный ум, тело и иммунная система, мы саботируем себя, напрягаясь! По мере распространения историй факты и информация становятся все более запутанными, а неизвестное становится все ближе. И, поскольку беспокойство, беспокойство и стресс простираются от проблем со здоровьем до беспокойства о финансовом благополучии и ограничений на свободу передвижения, до подозрений, недоверия, ограничений и истерии со стороны соседей и сообщества.
Все эти благонамеренные усилия по борьбе со вспышкой, к сожалению, продолжают приводить к страху, беспокойству и сомнениям, которые имеют непреднамеренное, но пагубное воздействие, которое увеличивает риск для здоровья и, что еще хуже, подвергает нас более коварным недугам. . . ЭТО СТРЕСС! Согласно отчету Fox News, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила на прошлой неделе, что глобальный уровень смертности от коронавируса превышает 3 процента. Таким образом, хотя в настоящее время он считается более смертоносным, чем грипп (сезонный грипп убивает 0,1% заболевших или примерно 650 000 человек во всем мире), большинство людей, инфицированных коронавирусом, со временем поправляются. COVID-19 заразил более 120000 человек и убил более 4000 человек по всему миру. Но важно отметить малоизвестный факт, что на данный момент более 64000 человек вылечились от вируса. Кроме того, отчет из Южной Кореи предполагает, что показатель смертности ВОЗ может игнорировать многие недиагностированные или бессимптомные случаи коронавируса.
Ясно, что эта пандемия беспрецедентна по своим глобальным масштабам. Но он чем-то напоминает 911 по своему преобразующему влиянию на мир и человечество. Мы приспособимся и выживем в другой, другой парадигме. В это неопределенное время стресс не приносит вам пользы. В то время, когда вам нужно, чтобы ваша иммунная система работала оптимально, вы можете поставить ее под угрозу своим беспокойством и стрессом по поводу коронавируса.
[Want more information on what you can do, complete the form below and I will send you a free eBook Stress – Maleficent, Insidious – Why You Have to Do Something About It Now! ]
Хотя беспокойство и стресс являются частью повседневной жизни. Стресс случается много раз каждый день и принимает самые разные формы. Это может быть стресс от совмещения семейных, рабочих и школьных обязательств. Это могут быть проблемы со здоровьем, деньгами или отношения. В каждом случае, когда мы сталкиваемся с потенциальной угрозой, наш разум и тело вступают в действие, мобилизуясь, чтобы либо противостоять угрозе (бороться), либо избегать проблемы (бегство), либо отрицать наличие проблемы (скрыть). Стресс вреден для вашего ума и тела и может привести к физическим симптомам, таким как головная боль и боль в груди. Это может вызвать проблемы с настроением, такие как депрессия, беспокойство или грусть, а также поведенческие проблемы, такие как навязчивое принуждение, гнев или расстройства пищевого поведения.
Рассмотрим этот вариант, Каждый раз / момент, когда вы подчеркиваете, это похоже на порез бумаги или порез бритвы. Спустя годы это наносит ужасный урон вашему разуму и телу. Поскольку мир ожидает дополнительной информации о том, как справиться с ситуацией, и продолжает исследования в надежде найти противоядие, кажется, что делать нечего, кроме надежды, страха, беспокойства и стресса! Но все это выборы, которые вы делаете сознательно или бессознательно. Но стресс — это выбор, который может вас убить! Но . . . вам доступны инструменты.
Эти инструменты помогут вам выявлять, контролировать и уменьшать вашу реактивность, беспокойство и стресс. . . некоторые из этих инструментов вы узнаете / приобретете в процессе обучения и практики РАЗУМ. 
Может быть, если вы менее подвержены стрессу и более осведомлены, вы будете готовы к множеству способов, которые доступны для поддержания здоровой и упругой конституции, успокаивающего ума и сознания, которое меньше отвлекается и может исцелять и поправлять.
В этом недавнем обзоре CNN Как повысить свои шансы против коронавируса Доктор Джеймс Филлипс добавляет, что [emphasis added]:
[P]Люди стремятся обрести чувство контроля в ситуации, которая кажется неконтролируемой. . . люди старше 60 лет чувствуют себя заваленными сообщениями о том, что они более «уязвимы» к воздействию вируса. Я вижу пациентов. . . говорят об общем чувстве беспомощности, как будто приближается приливная волна, и они ничего не могут сделать, кроме как вымыть руки, попытаться найти дезинфицирующее средство для рук на черном рынке, остаться дома и молиться. Но я предлагаю это: Ты не беспомощен. Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы расширить свои возможности. Первый,. . . соблюдайте рекомендуемые меры общественного здравоохранения. . . Что еще вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы победить Covid-19, если вы заразитесь? Один ключевой шаг: Максимизируйте свое здоровье сейчас . . . выберите быть активным. . . приложив максимум усилий, начиная с сегодняшнего дня. Даже люди без диагностированных медицинских проблем должны максимально укреплять свое здоровье. Физические упражнения, потеря веса, здоровое питание и хороший сон, безусловно, полезны для вашего тела. . . . Делая эти простые вещи. . . у вас есть сила повысить свою устойчивость. . . . Перед лицом этого вируса даже очень небольшое улучшение вашего общего состояния здоровья может быть разницей между легкими или более серьезными симптомами, а для некоторых это может означать разницу между жизнью и смертью. Ты не беспомощен. Сделайте все возможное, чтобы не заразиться вирусом. Но убедитесь, что если вы это сделаете, вы уже на высоте. Будьте готовы, не бойтесь.
Вот лишь несколько простых способов уменьшить стресс:
- Двигайте своим телом. Ходите, бегайте, занимайтесь спортом, занимайтесь йогой. Попробуйте двигаться осознанно, осознанно.
- Когда вы чувствуете раздражение, возбуждение, раздражение или разочарование, сделайте длинный, медленный и глубокий вдох. Отвлекитесь от волнующих мыслей или чувств.
- Практикуйте уход за собой. Создайте пространство / моменты в течение дня, чтобы остановиться / сделать паузу, выйти из тревожного состояния ума и вернуться в настоящий момент. Только на мгновение . . . тогда может быть другой.
- Выделите время для тишины и покоя. Расслабьтесь! Начните с 5 минут каждый день.
- Выявите и уменьшите повседневные стрессовые факторы, которые вызывают у вас беспокойство и стресс.
- Уберите беспорядок в своей среде и в своем уме. Будьте более организованными.
- Избегайте откладывания на потом. Составьте список всего, что нависает над вашей головой, включая мелкие неприятности, и сделайте это. . . просто сделай это!
- Оцените и скорректируйте / настройте свои отношения и свою реакцию на них.
- Определите, от чего вы болеете из-за вашей работы / работы и не пора ли что-то изменить.
[Learn more about how to mitigate stress, complete the form below and I’ll send your free copy of Stress – Maleficent, Insidious – Why You Have to Do Something About It Now! ]
____________________________________________
ЕДА ДЛЯ МЫСЛИ
Удивительно, что в современной медицине так много невероятных диагностических средств. Недавно я разговаривал со студентом / клиентом, который рассказывал о своем опыте тестирования артериального давления. Как я сам испытал, показания были высокими, выше рекомендованной нормы 120/80, но не в диапазоне высокой готовности / тревоги 160 + / 90 +. Тем не менее в качестве меры предосторожности врач хотел прописать лекарства. (Это тема для другого разговора.) Что меня удивляет, так это то, что я узнал, что высокое кровяное давление само по себе не является болезнью. Как вы, наверное, знаете, это считается предвестником инсультов и сердечных заболеваний. Но что меня поражает, так это то, что, хотя наука безвозвратно подтвердила, что стресс оказывает коварное воздействие на тело и разум, которые реагируют на недуги, недуги и болезни, такие как диабет, сердечные приступы, инсульты, аутоиммунные расстройства, раннее начало болезни Альцгеймера. , ожирение, астма, беспокойство, депрессия, желудочно-кишечные проблемы и многое другое.
ЧТО МЕНЯ АБСОЛЮТНО УДИВИЛ, КАК Я ОТРАЖАЛ НА ТЕСТЕ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ, ЭТО ЭТО ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ТЕСТА НА СТРЕСС НЕТ, ХОТЯ ЭТО НАМНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ. ВОЗМОЖНО, МЫ ВСЕМ НУЖНО БОЛЬШЕ ЗНАТЬ О СТРЕССОРАХ И СТРЕССЕ И СДЕЛАТЬ ЛУЧШЕЕ, ЧТОБЫ СМЯГЧИТЬ ЕГО ВЛИЯНИЕ, ДО СЛИШКОМ ПОЗДНО! ___________________________________________
[ad_2]
