[ad_1]
Это больше не должно быть сенсацией, когда новое исследование подтверждает то, что мы уже знаем: активный образ жизни способствует улучшению здоровья в долгосрочной перспективе и снижает риск заболеваний.
Последнее доказательство преимуществ упражнений получено в недавнем исследовании, проведенном в Великобритании, которое показало, что не только те, кто занимается физической активностью, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, но чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем меньше риск. .
В исследовании, недавно опубликованном в PLOS Медицинаисследователи измерили физическую активность 90 211 участников с помощью акселерометра, небольшого датчика движения, прикрепленного к их запястьям, за семидневный период с 2013 по 2015 год. Затем они отслеживали состояние здоровья каждого человека в среднем в течение пяти лет.
Из всех участников 3617 случаев сердечно-сосудистых заболеваний были диагностированы в ходе последующего наблюдения в течение пяти лет. Согласно исследованию, большинство из тех, у кого было диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, больше курили, имели более высокий индекс массы тела и имели диагноз гипертонии, а также относились к самой низкой категории физической активности.
Исследование также показало, что не существует пороговых значений для уменьшения пользы от повышенной физической активности и сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто тренировался больше всего, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снижалась на 49–57%.
«Результаты этого исследования повышают уверенность в том, что физическая активность, вероятно, является важным способом предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал Терри Дуайер, оксфордский профессор эпидемиологии и ведущий автор исследования. «Потенциальное снижение риска, которое оценивается для тех, кто занимается относительно высокими уровнями активности, является значительным и оправдывает больший акцент на мерах по повышению уровня физической активности в обществе».
Другой ведущий автор, доцент Оксфордского университета Эйден Доэрти, сказал, что исследование подтвердило рекомендации Всемирной организации здравоохранения о том, что взрослые должны заниматься как минимум от 20 до 45 минут в день умеренной или высокой активности, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Это показывает, что физическая активность, вероятно, даже более важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, чем мы думали ранее».
Другими словами, движение — любой тип движения в течение относительно короткого времени каждый день принесет пользу вам и вашему сердцу в долгосрочной перспективе. Но вы это уже знали.
[ad_2]
