[ad_1]
Недавно я поделилась изображением отжиманий в стойке на руках из моих самодельных паралет из ПВХ. Вскоре после публикации фотографии в мой почтовый ящик стали поступать вопросы о том, как сделать паралет и долговечны ли они. Имея это в виду, я воспользуюсь этой короткой записью, чтобы ответить на эти вопросы, поскольку у меня есть паралетки с 2011 года, и я использую их для различных упражнений.
Долговечность
Для начала, большинство людей не осознают, насколько на самом деле прочна ПВХ труба. На видео ниже (демонстрируется 7-е упражнение) вы можете увидеть, как я выполняю отжимания в стойке на руках из паралетов в жилете с утяжелением. Мой вес плюс жилет — незначительная сумма по сравнению с тем, что может выдержать ПВХ.
Schedule 40 1,5-дюймовый ПВХ имеет предел прочности на разрыв 954 фунта. ПВХ Schedule 80 1,5 дюйма имеет предел прочности на разрыв 1225 фунтов. Прочность на растяжение измеряется путем подвешивания груза к трубе до ее изгиба или трещин.
Долголетие
Как было сказано выше, я ела эти паралетки с 2011 года. В течение этого времени их регулярно использовали я и несколько спортсменов. Некоторые из этих спортсменов включали бойцов-тяжеловесов весом более 225 фунтов. Ни разу не было ни одной неисправности. Честно говоря, я не замечаю никакого износа паралет после почти 10 лет службы. Я не могу сказать то же самое о многих коммерческих обучающих инструментах, которые я купил.
Список деталей
Для начала, если вы наберете паралет из ПВХ в Google (см. Ниже), вы найдете множество руководств. Паралетки — распространенный проект, сделанный своими руками.
https://www.google.com/search?q=pvc+parallettes
Однако, когда я впервые сделал свои паралетки, я полагаю, что использовал этот урок (с некоторыми изменениями).
Что касается того, что вам понадобится, вот список деталей
- 8 футов 1,5-дюймового ПВХ (я использовал ПВХ сортамент 40)
- 4 тройника из ПВХ
- 4 угловых фитинга из ПВХ под углом 90 градусов
- 8 x заглушек из ПВХ
- ПВХ Цемент
(необязательный)
- Ножовка
Сборка
Сборка паралет очень проста. Сначала я вырезал следующие кусочки для каждого паралетта.
- 1 х 18 дюймов (верх)
- 2 x 8 дюймов (вертикальные стойки)
- 4 х 5 дюймов (горизонтальные опоры)
Затем я обильно нанесла ПВХ-цемент на каждую насадку, плотно закрепила их и дала паралетам высохнуть в течение ночи. Остальное уже история.
Обратите внимание, что в некоторых руководствах не упоминается использование ПВХ-цемента. Однако я решил использовать его для усиления каждой связи.
Последние мысли
Если вы хотите оживить тренировки с собственным весом, паралет из ПВХ может оказаться стоящим вложением. Они отлично подходят для различных отжиманий, отжиманий в стойке на руках, L-сидений, разгибаний трицепсов с собственным весом и т. Д. Общая стоимость паралет будет минимальной для того, что вы сможете с ними делать. Я не могу их достаточно рекомендовать. И, к сведению, меня не спонсирует ваш местный хозяйственный магазин, так что я ничего не выиграю, если вы сделаете и используете свои собственные паралетки!
+++++
«Вы можете сделать больше добра, будучи хорошим, чем каким-либо другим способом». — Джон Вуден
[ad_2]
