[ad_1]
Хотите сохранить сильную сердцевину во время беременности?
Если вы новичок в нашем мире…
1. Здравствуйте и добро пожаловать!
2. Преимущества укрепления вашего глубокого ядра практически безграничны.
Если вы готовы предотвратить диастаз прямых мышц живота, иметь более быстрые и легкие роды и быстрее прийти в норму после рождения ребенка, прокрутите вниз, чтобы узнать мои 5 упражнений на глубокий корпус, которые можно безопасно выполнять во время беременности!
1. Наклоны таза
Здесь все начинается, мама … Да, прямо здесь! Это движение является одним из основных в начале пробуждения, активации и укрепления вашего глубокого ядра. Узнав, как связать свое дыхание со своим движением, вы настраиваете себя на успех в любых других движениях, которым вы научились у меня.
2. Бедренные повороты
Теперь, когда у вас наклон таза вниз, вы продолжаете подниматься в перекат бедра. Теперь вы можете сказать: «Этих движений недостаточно», или же, «Я не чувствую, что они что-то делают». Знайте, что это нормально, и поверьте мне, когда я говорю, что ключ к сильному корпусу во время беременности — это укрепление его изнутри.
3. Размах и сгибания рук.
Если вы хотите создать баланс и стабилизацию в своем глубоком ядре, это движение для вас. В упражнениях на кора есть нечто большее, чем просто скручивания, потому что ваше ядро больше, чем мышцы из шести частей, о которых вы обычно думаете.
* Кажется ли вам, что упаковка из 6 штук является чуждой, когда вы знаете, что вы трясетесь? * Вот почему мои безопасные упражнения на пресс затрагивают все мышцы кора, а также связаны с вашим телом на более глубоком уровне.
4. Плие Curl в пресс
Когда вы поднимаетесь в позицию плие, вы автоматически запускаете огонь из этого глубокого ядра! Затем, просто добавляя движения рук, это становится полным движением тела, при котором активизируется все ваше ядро. В моей книге это беспроигрышный вариант!
5. Вращения стоя
Это движение всегда было моим любимым из-за сопротивления, которое вы создаете в своем теле. Вращение позволяет укрепить фасцию в глубоком ядре за счет мягкой активации. Отчасти это удивительное движение делает то, что их можно выполнять где угодно!
* Не удивляйтесь, если вы увидите, что я в Target делаю несколько вращений стоя в охлаждаемой секции! *
Вот и все, друг! Пять легких упражнений на глубину кора во время беременности, которые вы можете добавить в свою двигательную практику.
Чтобы увидеть эти шаги в действии, посмотрите >>это видео!<<
Если вы хотите больше упражнений, чтобы поддерживать мышцы кора во время беременности, у меня есть для вас ресурс: бесплатная тренировка для беременных где я расскажу вам о моих уникальных методах тренировок, которые, как доказано, облегчают роды и улучшают ваше послеродовое восстановление.
Подписавшись на этот БЕСПЛАТНЫЙ ресурс, вы также получите дополнительную информацию о беременности, советы и подсказки, которые помогут вам на пути к беременности!
Если вы готовы почувствовать силу, пока трогаетесь, возьмите Бесплатная тренировка для беременных и будьте готовы активировать свое глубокое ядро безопасными и эффективными движениями!
[ad_2]
